Ajatus sydänystävällisten aterioiden valmistamisesta ja ruoanlaitosta yleensäkin voi herättää kauhua joissakin ihmisissä – etenkin sellaisissa, jotka onnistuvat polttamaan paahtoleivänkin. Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health -oppilaitoksessa suoritetun tutkimuksen mukaan terveellisen ruokavalion kulmakivi on kuitenkin kotiruoka. Kun valmistat ateriasi itse, ainekset, valmistustavat ja annoskoot ovat sinun päätettävissäsi.

Sydämen hyvinvointia tukevien aterioiden valmistuksessa on tärkeää vähentää kolesterolipitoisten tuotteiden, rasvan ja suolan käyttöä. Noudattamalla seuraavia vinkkejä voit valmistaa terveellisiä aterioita.

Vältä rasvassa kypsentämistä

Pannulla paistettaessa tai rasvassa keitettäessä ainekset imevät itseensä tarpeettomia ja epäterveellisiä rasvoja. Seuraavat valmistustavat auttavat säilyttämään ruoan ravintoaineet.

Öljyssä kypsentäminen. Osa ravintoaineista häviää korkeissa lämpötiloissa kypsennettäessä. Kun kypsennät ainekset pikaisesti öljyssä korkeassa lämpötilassa, ravintoaineet säilyvät paremmin eikä ruoka ime itseensä yhtä paljon rasvaa kuin perinteisen paistamisen yhteydessä.

Parilointi. Parilointi on hyvä tapa valmistaa terveellisiä aterioita. Koska kypsennykseen käytetään suoraa lämpöä, rasvaa tai öljyä ei tarvita välttämättä lainkaan. Lisäksi pariloidessa esimerkiksi kanan tai kalan luonnollinen rasva sulaa. Parilointitoiminnolla varustetut uunit ovat luotettava ja nopea vaihtoehto ruoanlaittoon.

Höyryttäminen. Edellä mainituista ruoanvalmistustavoista poiketen höyryttämiseen ei tarvita lainkaan rasvaa. Siksi se on sydämen kannalta hyvä vaihtoehto. Höyrytettäessä ruoan muoto, maku ja ravintoaineet säilyvät hyvin – etenkin kasviksia kypsennettäessä. Esimerkiksi parsakaalin C-vitamiinista säilyy höyrytettäessä 81 %, kun vedessä keitettäessä säilyvien vitamiinien osuus on vain 30 %. Koska höyryttämiseen ei tarvita juurikaan valmisteluja, terveellisen aterian valmistaminen onnistuu nopeasti.

Vinkki: Pyri pitämään ateriat yksinkertaisina. Usein yksinkertaisista ainesosista yksinkertaisten ohjeiden mukaan valmistetut ateriat ovat terveellisempiä ja luonnollisempia kuin monimutkaiset ruoat, joihin tarvitaan paljon erilaisia aineksia. Lisäksi erikoiset valmistustavat saattavat tuhota ravintoaineita – ja niihin voi kulua aivan turhaa aikaa.

Valitse mausteet huolella 

Vältä valmiita mausteseoksia, sillä ne sisältävät usein paljon suolaa. Tuoreiden yrttien ostaminen ja mausteiden valmistaminen itse voi tuntua vieraalta, mutta pitkällä aikavälillä se säästää rahaa. Lisäksi teet sydämellesi palveluksen välttämällä kaupoissa myytävien mausteseosten turhaa natriumia.

Vinkki: Sitrushedelmien mehusta, pippurista ja etikasta saat ruokiin lisämakua. Käytä niitä kuitenkin säästeliäästi, jotta ne eivät peitä ruoan omaa makua.

Korvaa ainesosia terveellisemmillä

Korvaamalla smetanan rasvattomalla jogurtilla eliminoit ateriastasi turhaa rasvaa. Puolessa kupillisessa jogurttia on kaksi kertaa yhtä paljon kalsiumia mutta 4 grammaa vähemmän rasvaa – ja 2 grammaa vähemmän sydämelle haitallista tyydyttynyttä rasvaa, jota on monissa kaupoissa myytävissä valmisteissa.

Voin korvaaminen sydänystävällisellä oliiviöljyllä voi tehdä ihmeitä valtimoiden ja sydämen terveydelle. Yksi ruokalusikallinen oliiviöljyä sisältää 2 grammaa vähemmän rasvaa kuin ruokalusikallinen voita. Lisäksi siinä on 10 grammaa sydämelle terveellisiä kertatyydyttymättömiä rasvoja voilusikallisen 7 tyydyttyneen rasvagramman sijaan.

Tee ylimääräistä

Kun kerran käytät aikaa ja vaivaa terveellisen ruoan valmistamiseen, liioittelu ei välttämättä ole pahasta. Kun valmistat ruokaa yli tarpeiden, sinulle jää terveellisiä välipaloja ja hätävara-aterioita niille päiville, joina sinua ei ehkä huvita ryhtyä laittamaan ruokaa enää pitkän työrupeaman jälkeen. Etukäteen suunnittelussa ei ole mitään pahaa. Päinvastoin – suunnittelun kautta omaksut hyviä tapoja, jotka pitävät sydämesi kunnossa tulevaisuudessa.

Vinkki: Ylimääräisen ruoan valmistaminen on hyvä idea. Se, että ruokaa on paljon, ei kuitenkaan tarkoita, että sitä voi syödä tavallista enemmän. Annostele välipaloja ja aterioita muoviastioihin tai pieniin pusseihin ja syö vain sen verran, että olet kylläinen – älä niin paljon, että olet täpötäynnä.

ProArgi-9+ on mukana myös tämän vuoden Prescribers’ Digital Reference (PDR) -julkaisussa, joka aiemmin tunnettiin nimellä Physicians’ Desk Reference. Niinpä ihmisillä on entistä paremmat mahdollisuudet tutustua myyntisuosikkimme hyötyihin.

Lääketieteen asiantuntijat eri puolilla maailmaa ovat jo 70 vuoden ajan käyttäneet PDR-julkaisua lääkkeitä ja muita reseptituotteita koskevana tietolähteenä. Vuoden 2019 julkaisu on saatavana digitaalisessa muodossa, ja sitä käytetään lukuisilla lääkärin vastaanotoilla, apteekeissa, klinikoilla ja kirjastoissa. Yksikään lääketieteellinen viitejulkaisu ei ole yhtä ajantasainen, tunnettu tai arvostettu. PDR sisältää muun muassa etikettitietoja, annostusohjeita ja kuvia.

Toivottavasti julkisuus auttaa yhä useampia ihmisiä löytämään ProArgi-9+-tuotteen ja tutustumaan sen hyötyihin terveiden elintapojen tukena.

“ProArgi-9+ on maailman laadukkain l-arginiinilisä. Se sisältää l-arginiinia ja monia muita sydämen terveyttä edistäviä ainesosia, ja se tukee sydämen ja verisuonten optimaalista toimintaa.

ProArgi-9+-tuotteen kehittivät yhdessä johtavat tutkijat ja sydän- ja verisuoniasiantuntijat, jotka ovat suorittaneet laajamittaisia tutkimuksia l-arginiinin käytöstä sydämen terveyden edistämisessä."

—Prescribers’ Digital Reference (2019)

Huom: Vuoden 2019 PDR-julkaisu, joka sisältää tietoa ProArgi-9+-tuotteesta, on saatavana vain digitaalisena. Kirjaa esittävät kuvat ovat vain viittaus laajasti tunnettuun historialliseen muotoon.

Katso tämä informatiivinen ProArgi-9 + lyhytfilmi. Se on helppo katsoa ja jakaa, siinä korostetaan ProArgi-9 +:n perustietoja ja tehokkaita etuja sekä Synergyn sitoutumista laatuun.

Maista ja terveydeksi sydämellesi!

Pidät siitä? Jaa tämä viesti napsauttamalla alla olevaa sosiaalisen median vaihtoehtoa.

Hemmottele rakastasi ystävänpäivänä ProArgi-9+-tuotteella!

Haluatko kaavion talteen? Täältä voit ladata sen. Voit myös jakaa sitä sosiaalisessa mediassa napsauttamalla haluamaasi vaihtoehtoa.

Synergyn ProArgi-9+-tuotteen ansiosta joka kuukausi on meille sydänterveyden kuukausi. Helmikuussa keskitymme sydämen hyvinvointiin kuitenkin tavallistakin tiiviimmin, kun pyrimme sydänterveyden kuukauden merkeissä lisäämään tietoisuutta sydämeen liittyvistä riskeistä ja juhlistamme tätä elintärkeää lihasta.

Edellä olevassa kaaviossa on kiinnostavaa tietoa sydämestä ja siihen liittyvistä löydöksistä. Levittämällä sydämen ja verisuonten hyvinvointiin liittyvää tietoisuutta autamme osaltamme sydäntauteja potevia ihmisiä.

Täältä voit ladata kaavion itsellesi.

Onnittelut kaikille uutterille tiimin jäsenille, jotka ovat vieneet Synergy-liiketoimintansa uudelle tasolle. Viime kuussa jäljempänä mainitut jäsenet saavuttivat uuden nimikkeen. On ilo antaa heille tunnustusta niistä ponnisteluista, joiden avulla he ovat saavuttaneet tavoitteensa, levittäneet sanomaa huipputason hyvinvoinnista ja auttaneet myös muita vapauttamaan potentiaalinsa.

Onnea seuraaville Euroopan-tiimin jäsenille:

Yhdysvalloissa, Isossa-Britanniassa ja monissa muissa maissa vietetään helmikuussa sydänterveyden kuukautta, jonka tarkoitus on ehkäistä sydän- ja verisuonisairauksiin liittyvää tietoisuutta ja siten ehkäistä niitä. Tänä vuonna myös Synergy WorldWide kantaa kortensa kekoon.

Sydän- ja verisuonisairaudet ovat maailman yleisin kuolinsyy sekä miesten että naisten kohdalla. Niihin kuolee vuosittain noin 17,9 miljoonaa ihmistä – niiden osuus on 31 % kaikista kuolemista. Euroopassa sydän- ja verisuonisairauksien osuus kaikista kuolemista on huimat 45 % (3,9 miljoonaa kuolemaa vuodessa) ja Euroopan unionissa 37 % (1,8 miljoonaa kuolemaa vuodessa.

Yhdessä voimme tehdä pieniä muutoksia, jotka ehkäisevät sydänvaivoja. Riskitekijöiden ehkäisy ja hallinta ovat erityisen tärkeitä sellaisten ihmisten kohdalla, joilla on jo jokin sydänsairaus. Näin pienennät riskiä:

• Pidä painosi kurissa.
• Älä tupakoi – vältä myös passiivista tupakointia.
• Tarkkaile kolesterolitasojasi ja verenpainettasi.
• Jos käytät alkoholia, juo kohtuudella.
• Harrasta liikuntaa ja syö terveellisesti.

Tietoisuuden lisäämisen ohella Synergy haluaa juhlistaa sydäntä ja sen tärkeää tehtävää kehossa. Sydänhän tekee lihaksista kaikista eniten töitä. Siksi se ansaitsee erityishuomiota.

Tässä kuussa pyrimme siis tavallistakin aktiivisemmin lisäämään tietoisuutta sydänsairauksista ja niiden vaikutuksista. Hyvää sydänterveyden kuukautta!

Lähteet:
http://www.ehnheart.org/cvd-statistics.html
https://www.who.int/cardiovascular_diseases/en/

Synergy WorldWide aloitti toimintansa 20 vuotta sitten pienenä ihonhoitoyrityksenä, joka tarjosi arvokkaan tilaisuuden rohkeille uranuurtajille. Ensimmäiset synergyläiset eivät vielä aavistaneetkaan, että jonain päivänä yrityksen ratkaisuja hyödyntäisivät miljoonat hyvinvoinnista kiinnostuneet ihmiset, jotka haluavat jättää perinnön jälkipolville.

Perintö jälkipolville

Synergy Synergyn perustaja Dan Higginson työskenteli nuoruudessaan Stephen R. Covey Leadership Center -keskuksessa. Hän vieraili yrityksissä konsulttina ja perehdytti ihmisiä Coveyn suositun The 7 Habits of Highly Effective People -kirjan periaatteisiin. Suoramyyntiyritysvierailuihin Dan suhtautui alkuun hyvin skeptisesti. Pian hän kuitenkin tajusi, etteivät suoramyyntiyritykset olleetkaan niin kamalia, kunhan mukana vain oli oikeanlaisia ihmisiä.

Dan halusi perustaa yrityksen, joka vetäisi puoleensa ja palkitsisi hyviä ihmisiä. Sellaisia, jotka haluavat auttaa muita. Sellaisia, jotka haluavat muuttaa maailmaa ja innostaa muita tekemään samoin. Synergystä tulisi tällaisten ihmisten yhteisö.

Hän sai taakseen uutteria naisia ja miehiä, jotka halusivat auttaa niin läheisiään kuin tuntemattomiakin. He ryhtyivät elättämään itsensä uudella tavalla ja hyödynsivät samalla loistavia tuotteita. He ryhtyivät muuttamaan maailmaa. Synergyn WorldWiden motoksi muotoutui ”Jätä perintö jälkipolville”.

Juuret Japanissa

Vankan kansainvälisen jalansijan saamiseksi Synergy keskittyi alkuun Japanin-markkinoihin, joilla suoramyyntiyrityksen oli tuolloin vaikea menestyä. Tuotteiden laatu ja tieteellinen tutkimus olivat japanilaisille kuluttajille ensisijaisen tärkeitä, ja he vaativat aina parasta. Jos Synergy menestyisi Japanissa, se menestyisi missä vain. Synergyn ensimmäiset työntekijät ja jäsenet tarttuivat toimeen. Riskinotto kannatti, ja toiminnasta Japanin-markkinoilla tuli pian Synergyn suurin vahvuus.

Yhteistyö Nature’s Sunshine Productsin kanssa

Vuonna 2000 – vain vuotta perustamisensa jälkeen – Synergy sai tarjouksen alan maineikkaalta jätiltä Nature’s Sunshine Productsilta. Nature’s Sunshine oli jo lukuisia kertoja todistanut mahtinsa terveyden ja hyvinvoinnin puolestapuhujana, ja loistavien tuotteiden ansiosta yritys kasvoi tasaista tahtia. Koska Synergyllä oli arvojensa ansiosta vahva asema Japanissa, Nature’s Sunshine halusi ostaa sen. Synergy saisi pitää oman brändinsä ja yritysrakenteensa, ja se hyötyisi kaupasta tietysti monin tavoin. Nature’s Sunshinen uskomattomat valmistustilat, taitava lakiosasto ja vuosien kokemus tukisivat synergyläisten pyrkimyksiä.

Muutaman kuukauden neuvotteluiden jälkeen Synergy WorldWidesta tulikin Nature’s Sunshine Productsin tytäryhtiö. Alkoi pitkä ja menestyksekäs kumppanuus, josta kumpikin osapuoli hyötyi.

”Synergy on todella vahva brändi, ja yrityksessä on valtavasti potentiaalia. Huipputason hyvinvoinnin käsitteemme on ainutkertainen, ja se auttaa meitä parantamaan ihmisten elämänlaatua. Ja tämä on vasta alkua.”

Synergy nyt

Vaikka Synergy on muuttunut ja kehittynyt 20 vuoden aikana, sen keskeiset arvot ovat yhä samat. Yritys tunnetaan parhaiten sydämen terveyttä tukevasta ProArgi-9+-tuotteesta, filantrooppisesta työstään eri puolilla maailmaa, uusista mikrobiomiin keskittyvistä Elite Health -tuotteista sekä verrattomasta palkkio-ohjelmastaan. Harvan muun yrityksen tuotteiden, ainesosien ja ohjelmien laatu, puhtaus ja teho varmistetaan omissa tiloissa ja testataan kliinisesti omissa edistyksellisissä laboratorioissa.

”Nykypäivän Synergystä tekevät mahtavan ihmiset eri puolilla maailmaa. Pyrimme palvelemaan yhteisöjämme monin tavoin. Pyrimme parantamaan läheistemme vointia ja toimintakykyä. Tuotteemme ja ratkaisumme tarjoavat pysyviä hyötyjä. Järjestämme yrittäjille inspiroivia ja palkitsevia matkoja ja koulutuksia. Juhlistamme toistemme saavutuksia. Rakennamme perintöä jälkipolville.”

Synergyn tuotteista ja liiketoiminnallisista eduista sietää olla ylpeä, mutta parhaiten yritys erottuu joukosta kulttuurinsa vuoksi. Synergyn toiminta pohjautuu rehellisyyteen, tinkimättömyyteen ja uutteruuteen. Sen jäsenet ymmärtävät näiden arvojen merkityksen, ja tiimiin kuuluu ilmiömäisiä johtajia niin Euroopasta, Pohjois-Amerikasta kuin Aasiastakin. Synergyn suurimmat markkinat ovat tällä hetkellä Koreassa, jossa yrityksellä on Yun Tae Hwangin ja Han Tae Hwangin kaltaisia johtohahmoja. Ensi marraskuussa Koreassa järjestetään myös maailmanlaajuinen juhlavuoden konferenssi, jonne saapuu ihmisiä lukuisista maista juhlistamaan Synergyn historiaa ja suunnittelemaan tulevaa.

”Tällä alalla ihmiset ovat yrityksen suurin voimavara. Vaikka tuotteet ja palkkio-ohjelma olisivat loistavat, kaikki on turhaa ilman oikeita ihmisiä ja johtajia.”

Vahvan asemansa ja kokemuksensa ansiosta Synergy WorldWidella on edessään valoisa tulevaisuus osana Nature’s Sunshinea. Juhlistetaan siis 20 toimintavuottamme yhdessä ja rakennetaan perintöä jälkipolville, missä ikinä liikummekaan.

Toivottavasti näemme myös juhlavuoden konferenssissa. Lisätietoja saat täältä.